Food Combine
Pengen banget deh berat badan kembali seperti dulu ..ya setidaknya lebih boleh deh, tapi dikiiit aja..gak kayak sekarang..hiyyy..paling sebel deh kalo baju2 udah pada kesempitan..hmm...alamat nambah budget kan buat beli baju?..*hihi..ngirit dot com*
Searching deh di internet, nemu cara yang kayaknya gak berat neh buat aku jalanin, aku kan orgnya moody-an ibu2..heuheu..tp mudah2an sekarang sih gak lagi deh..soalnya pengen banget niih punya berat badan ideal..apalagi tinggi juga alakadarnya..xixixi..
Ohiya, back to the topic ahhh..
Akhirnya nemu food combine, btw, salah satu temen udah ada yg pernah cba dan berhasil tuh, jadi tambah semangat buat nyobain..*doakan aku yaaa...*
Okeylah Kalow Begeto..ini artikel yang saya kutip dari internet ttg Food Cmbine ituh, sumbernya www.foodcombiningways.com
TIPS MENJALANKAN POLA MAKAN FOOD COMBINING
Makan buah, satu macam maupun beberapa, tidak dicampur dengan makanan jenis lain. Berilah tenggang waktu 10 –15 menit sebelum mengkonsumsi makanan lain.
1.Makanlah buah atau minum jus buah sedikit-sedikit agar tidak mengakibatkan lonjakan kadar gula darah secara mendadak.
2.Ganti camilan Anda dengan buah. Boleh saja mengudap buah sepanjang hari, asal sekitar setengah jam sebelum makan, stop makan buah.
3.Makanan tinggi protein dan tinggi pati sebaiknya tidak dimakan bersama-sama, tetapi masing-masing dikombinasikan dengan sayuran. Misalnya daging plus sayur, atau nasi plus sayur. Hindari daging plus nasi, apalagi dengan porsi sama banyak.
4.Jika siang hari sudah makan menu tinggi protein, misalnya kombinasi daging-sayur, malam hari mesti ganti dengan menu pati-sayur. Boleh saja bertukar waktu. Artinya, menu pati-sayur di siang hari, malam hari menu protein-sayur.
5.Sebaiknya tidak mengkonsumsi lebih dari satu macam protein hewani pada saat yang sama. Satu jenis protein hewani sehari sudah mencukupi kebutuhan asam-asam amino. Sedangkan protein nabati boleh lebih dari satu macam, karena kandungan asam amino makanan nabati umumnya kurang lengkap. Makanan pati beberapa macam boleh dimakan bersama-sama. Misalnya nasi plus perkedel jagung.
6.Masaklah makanan secukupnya, dengan menggunakan bahan makanan yang sesegar dan seutuh mungkin, bukan bahan olahan, instan, atau awetan. Makanan yang berkali-kali dipanaskan akan musnah khasiat gizinya.
7. Gunakan lemak dan minyak seperlunya saja.
8. Makanlah seberagam mungkin, baik jenis maupun cara pengolahannya. Selain menghindari bosan, juga agar tubuh tidak kelebihan dosis suatu zat gizi tertentu.
9. Ikuti FC secara bertahap, agar tubuh dapat menyesuaikan diri dengan nyaman. Anda juga tidak perlu terlalu kaku menerapkan FC. Misalkan Anda ‘lalai’ (makan asal-asalan) di siang hari, bisa ditebus makan yang benar sesuai FC nanti malam. Yang penting, kebiasaan menyantap berbagai makanan secara bersamaan tidak menjadi rutinitas.
Truss berikutnya ini dia contoh menu buat dietnya
Senin sampai Jumat
- Makan pagi dan makan siang tanpa nasi putih atau makanan berbahan tepung seperti mie, pasta, roti putih.
* Contoh menu diet untuk sarapan:
1. Sebuah apel dan 2 butir telor rebus
2. Brokoli dan tahu Jepang masak saos tiram
3. Frozen Vegetables alias sayur beku (wortel, buncis, jagung) masak saos tiram plus 2 butir telor rebus
4. Roti tawar wholemeal plus sebuah telor rebus
* Contoh menu diet untuk makan siang
1. Cah sawi putih dengan bawang putih plus garang asam daging sapi
2. Sayur bening dan dadar jagung dan empal goreng
3. Ikan gurami/ mujair goreng, tahu tempe goreng, terong.
4. sop sayur, ayam goreng, telor mata sapi/ telor rebus.
- Makan malam seperti biasa dengan sumber karbohidrat yang cukup beserta lauk 4 sehat.
- Snack atau camilan antara makan siang dan makan malam: buah-buahan, seperti semangka, pepaya, pisang, jeruk, apel. Potongan buah campur dengan sedikit bumbu gula aren, kacang, bawang putih, asam (rujak manis) juga merupakan snack yang sehat dan rendah karbohidrat.
Sabtu dan Minggu
- Break tidak berdiet ketat seperti pada Senin sampai Jumat; Makan seperti biasa dengan lauk 4 sehat.
Pokoknya inti dari Food Combine itu adalah : tidak mencampur makanan yang bersifat alkalin dan asam dalam satu kali makan.
Nahhhh..sekarang mari kita coba...siapa mau ikwuuutaaan...:D
Searching deh di internet, nemu cara yang kayaknya gak berat neh buat aku jalanin, aku kan orgnya moody-an ibu2..heuheu..tp mudah2an sekarang sih gak lagi deh..soalnya pengen banget niih punya berat badan ideal..apalagi tinggi juga alakadarnya..xixixi..
Ohiya, back to the topic ahhh..
Akhirnya nemu food combine, btw, salah satu temen udah ada yg pernah cba dan berhasil tuh, jadi tambah semangat buat nyobain..*doakan aku yaaa...*
Okeylah Kalow Begeto..ini artikel yang saya kutip dari internet ttg Food Cmbine ituh, sumbernya www.foodcombiningways.com
TIPS MENJALANKAN POLA MAKAN FOOD COMBINING
Makan buah, satu macam maupun beberapa, tidak dicampur dengan makanan jenis lain. Berilah tenggang waktu 10 –15 menit sebelum mengkonsumsi makanan lain.
1.Makanlah buah atau minum jus buah sedikit-sedikit agar tidak mengakibatkan lonjakan kadar gula darah secara mendadak.
2.Ganti camilan Anda dengan buah. Boleh saja mengudap buah sepanjang hari, asal sekitar setengah jam sebelum makan, stop makan buah.
3.Makanan tinggi protein dan tinggi pati sebaiknya tidak dimakan bersama-sama, tetapi masing-masing dikombinasikan dengan sayuran. Misalnya daging plus sayur, atau nasi plus sayur. Hindari daging plus nasi, apalagi dengan porsi sama banyak.
4.Jika siang hari sudah makan menu tinggi protein, misalnya kombinasi daging-sayur, malam hari mesti ganti dengan menu pati-sayur. Boleh saja bertukar waktu. Artinya, menu pati-sayur di siang hari, malam hari menu protein-sayur.
5.Sebaiknya tidak mengkonsumsi lebih dari satu macam protein hewani pada saat yang sama. Satu jenis protein hewani sehari sudah mencukupi kebutuhan asam-asam amino. Sedangkan protein nabati boleh lebih dari satu macam, karena kandungan asam amino makanan nabati umumnya kurang lengkap. Makanan pati beberapa macam boleh dimakan bersama-sama. Misalnya nasi plus perkedel jagung.
6.Masaklah makanan secukupnya, dengan menggunakan bahan makanan yang sesegar dan seutuh mungkin, bukan bahan olahan, instan, atau awetan. Makanan yang berkali-kali dipanaskan akan musnah khasiat gizinya.
7. Gunakan lemak dan minyak seperlunya saja.
8. Makanlah seberagam mungkin, baik jenis maupun cara pengolahannya. Selain menghindari bosan, juga agar tubuh tidak kelebihan dosis suatu zat gizi tertentu.
9. Ikuti FC secara bertahap, agar tubuh dapat menyesuaikan diri dengan nyaman. Anda juga tidak perlu terlalu kaku menerapkan FC. Misalkan Anda ‘lalai’ (makan asal-asalan) di siang hari, bisa ditebus makan yang benar sesuai FC nanti malam. Yang penting, kebiasaan menyantap berbagai makanan secara bersamaan tidak menjadi rutinitas.
Truss berikutnya ini dia contoh menu buat dietnya
Senin sampai Jumat
- Makan pagi dan makan siang tanpa nasi putih atau makanan berbahan tepung seperti mie, pasta, roti putih.
* Contoh menu diet untuk sarapan:
1. Sebuah apel dan 2 butir telor rebus
2. Brokoli dan tahu Jepang masak saos tiram
3. Frozen Vegetables alias sayur beku (wortel, buncis, jagung) masak saos tiram plus 2 butir telor rebus
4. Roti tawar wholemeal plus sebuah telor rebus
* Contoh menu diet untuk makan siang
1. Cah sawi putih dengan bawang putih plus garang asam daging sapi
2. Sayur bening dan dadar jagung dan empal goreng
3. Ikan gurami/ mujair goreng, tahu tempe goreng, terong.
4. sop sayur, ayam goreng, telor mata sapi/ telor rebus.
- Makan malam seperti biasa dengan sumber karbohidrat yang cukup beserta lauk 4 sehat.
- Snack atau camilan antara makan siang dan makan malam: buah-buahan, seperti semangka, pepaya, pisang, jeruk, apel. Potongan buah campur dengan sedikit bumbu gula aren, kacang, bawang putih, asam (rujak manis) juga merupakan snack yang sehat dan rendah karbohidrat.
Sabtu dan Minggu
- Break tidak berdiet ketat seperti pada Senin sampai Jumat; Makan seperti biasa dengan lauk 4 sehat.
Pokoknya inti dari Food Combine itu adalah : tidak mencampur makanan yang bersifat alkalin dan asam dalam satu kali makan.
Nahhhh..sekarang mari kita coba...siapa mau ikwuuutaaan...:D
Komentar
Posting Komentar